自律訓練法・イメージトレーニング（メンタルトレーニング）の方法の③

昨日の続きからです。…うまく、体内にシャボン玉のような気泡をつくることができましたでしょうか。そして、そのシャボン玉の中に、今、溜まりに溜まった、ストレスの原因となっている、「嫌なこと、つらいこと、悲しいこと、腹の立つこと、スラップ、あがりなど」を、具体的に、取り入れることができたでしょうか。

そこまでうまくいきましたら、次のステップです。まず、自分の体全体を自分の好きなカラー（色）のオーラが包んでいるようなイメージをします。（体より一回り大きな風船のようなオーラをイメージします。）

そのオーラでうまく、全身を包むことができたら、先ほど、作っておいた、個別にストレスの入ったシャボン玉のような気泡が、炭酸飲料の泡のように、ポコポコ、プクプクと全身から、頭に集まってくるようにイメージします。

続きは次回へ。