自律訓練法・イメージトレーニング（メンタルトレーニング）の方法

これまで、積み上げてきた努力の成果を、本番（試合や発表会、会社のプレゼンなど。）で100％発揮するためには、イメージトレーニング（メンタルトレーニング）の重要性を述べてきました。
そのイメージトレーニングに入る前に、自律訓練法をマスターする必要があります。

「こころ」が、弱ってきたとき、痛みがあるときに、有効性の高い、自律訓練法・イメージトレーニング（メンタルトレーニング）について具体的にその方法を紹介していこうと思います。

自律訓練法・イメージトレーニング（メンタルトレーニング）の基本は、5つあります。
①腹式呼吸法
②暗示重感法
③暗示温感法
④過去の成功イメージ
⑤将来の成功イメージ
次回から、この５項目を紹介していこうと思います。