自律訓練法・イメージトレーニング（メンタルトレーニング）の方法の⑧

「ろうそく」の炎の中に、成功イメージ、目的、目標を達成したイメージ、元気に日常の生活をしているイメージが出せたようなら、（もしくは、出せなくても、イメージしようという気持ちになれたら、）そのイメージを消して、炎に戻ります。
そして呼吸に集中します。「ふぅ～っ」と軽く息を吐いて、大きく息を吸います。そして、吸った倍の時間をかけてゆっくりと息を吐きます。
吸うときに、「今、私は呼吸に集中している、大空の、宇宙のエネルギーを体いっぱいに取り入れている。」
吐くときに、「今、体の中に溜まっている、嫌なもの（具体的に出すとより良いです。）がすべて、体外へ出ていく。」と自己暗示をかけていきます。

この続きは次回へ。