整体講座＞自律訓練法・イメージトレーニング（メンタルトレーニング）の方法の⑮

暗示重感法の①～④まで、うまくできたでしょうか。もちろん、重たく感じなくても大丈夫です。その筋肉に意識を向けるだけで十分、効果はあります。

暗示重感法の続きです。
⑤太ももから（大腿四頭筋）から、膝にかけて、心地よく、重た～くなる、重た～くなってくる（膝の悪い人は、特に膝に意識を向けます、膝関節（半月板、前十字靭帯、両側靭帯）と暗示をかけます。

⑥膝から下、すねあたりから（脛骨筋）足首、足の甲、つま先までが心地よ～く重た～くなってくる、重た～くなってきた。と暗示をかけます。（足に（つま先）にしびれのある人は、脚の両側（腸脛靭帯、大腿部膜張筋）からつま先まで、しっかりと意識をむけることがポイントです。）

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