自律訓練法・イメージトレーニング（メンタルトレーニング）の方法の⑩

目をつむって呼吸に集中し、左の手の平には、分厚い重たい辞書を置いています、右手の中指と薬指には、今にも手を放したら飛んでいきそうな風船を結んでいます。

昨日のイメージトレーニングで、左の手の平に置いた辞書の重たさを感じるようになってきたでしょうか？
重く感じなくても、心配ありません。「辞書が重たく感じてきて、どんどん左手が下へ下へ下がっていく、下がっていく」と自己暗示をかけていくだけでも十分効果は期待できます。

今度は、右手の中指と薬指に結んだ、少し大きめの風船が、「上へ上へと上がっていく、指が上へ引っ張られていく、手のひらが上へ引っ張られる、腕も上へ上へ引っ張られる」とイメージをしていきます。

この続きは次回へ。